Acordar cedo, manter jornadas de trabalho que se estendem noite adentro e viver uma rotina acelerada. A combinação destes fatores é normalmente a responsável por noites curtas, com poucas horas bem dormidas e acúmulo de cansaço. No Dia Mundial do Sono, comemorado em 19 de março, especialistas alertam para a importância de dormir bem para a manutenção da qualidade de vida e do bem-estar.Confira dicas da doutora Olga Fustes para ter uma boa noite de sono:
- Mantenha o quarto sempre silencioso, escuro e com uma temperatura agradável;
- Utilize pijamas confortáveis, condizentes com a estação do ano;
- Evite agitações antes de dormir;
- Aproveite o momento para esquecer problemas ou situações que não serão resolvidas durante a noite;
- Cada organismo necessita de uma determinada quantidade de horas de sono. É importante que você conheça o seu corpo e procure dormir sempre o tempo necessário para descansá-lo. Em geral, esta quantidade varia entre 6 e 7 horas diárias, mas o ideal é sempre manter a qualidade do sono profundo, aquele em que a mente realmente relaxa.
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